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经期爱自己多一点

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  心情要舒畅,不要使精神过度紧张,否则会影响大脑皮层的调节机能,引起月经失调。
  注意保暖,不要受凉(如淋雨、趟水、久坐湿地、用凉水洗脚等),因为经期身体抗病能力降低,受冷后会引起各种疾病,冷的刺激还可使子宫血管收缩,造成月经过少,甚至停经。
  多吃有营养、富含铁质、易消化的食物,不要吃刺激性强的食物,如酸性或辣的食物。
  按时休息,保证足够的睡眠时间,避免剧烈运动或重体力劳动,否则可能引起经血过多或经期延长。
  保持外阴清洁,用干净的温开水、盆和布,每天清洗外阴,不要用脏水,否则可引起生殖器官感染。
  多喝开水,保持大便通畅,不要喝凉水及吃生冷食物。
  选用质地柔软、清洁消毒的卫生巾。
  月经期可以淋浴,但不宜盆浴或坐浴;应禁止性交和游泳,以防感染。
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